| En diciembre empieza irremediablemente la cuenta atrás. No se puede hacer nada al respecto. ¡Todos los años igual! Empiezas a contar los días que quedan con los dedos de las manos y a mirar, con recelo, cómo ese 1 de enero se acerca cada vez más. Llevas semanas —o quizás meses— haciendo una lista mental con los cambios y los buenos hábitos que quieres incorporar a tu vida. Porque, ¿para qué empezar en otoño pudiendo hacerlo en enero? Y sin darte cuenta, diciembre se convierte en el mes de la celebración, pero también de la procrastinación. Mientras que enero —¡ay, enero!— pasa a ser un mes para soñar sin límite. El momento en el que pulsar el botón de reset y empezar de nuevo con los propósitos de año nuevo por bandera. |
¿Por qué muchos propósitos se quedan en el tintero?Dejar de fumar, hacer deporte, viajar, comer mejor... Son los deseos que, año tras año, lideran las wishlists. Los eternos “cabeza de cartel” que, en muchas ocasiones, se quedan sin cumplir. ¿Las razones? La avaricia de querer abarcarlo todo, la elección de metas poco realistas o la falta de planificación. Si tendencias como el Copencore —en moda— o smart beauty —en belleza— te han demostrado que el menos vuelve a ser más, quizás ocurra lo mismo con el 2024. Dos coachs expertas en crecimiento y alcanzar sueños tienen las claves para hacer que esos propósitos lleguen a buen término. |
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Tus propósitos tienen que ser para tiAntes de nada, respira hondo y piensa en ti, en aquello que necesitas y por qué (o para qué). “Asegúrate siempre de establecer metas para ti misma porque solo tienes una vida”, sugiere Mariëtte Virginia Everitz, Mindset & Growth Coach. El mejor consejo que puede dar esta experta en empoderamiento, confianza y self-love es no olvidar que eres única, “tú cuentas”. O, lo que es lo mismo, you first. Honestidad ante todo. Sé realistaCuando ya dejas de ser novata en esto del año nuevo, te das cuenta de que quizás el problema empieza con mentirse a una misma. Está bien querer evolucionar y buscar tu mejor versión, pero también es fundamental ser honesta. Antes de todo, pregúntate por qué quieres conseguir esa meta en cuestión. ¿Es para ti o para otros? ¿Es realista? ¿Encaja con tu estilo de vida actual? |
El poder de la visualización“A mí lo que más me funciona es escribir mis deseos en un papel porque siento que estoy firmando un contrato conmigo misma”, explica Patricia de 37 años. Everitz recomienda algo parecido: “durante el último mes del año, escribo dos o tres palabras para marcar el rumbo del año siguiente en unas pizarras blancas que cuelgan en mi sala de estar”. Para Mayte Ariza, mentora y creadora de la metodología Dream’s Strategy, para cumplir los sueños es fundamental focalizar esa visión y energía, pero sobre todo "trabajar en la claridad". Uno de los ejercicios que ella misma propone es "poner un titular a tu 2024 para hacerte una imagen visual con él". Para las más creativas, hacer un vision board es otra de las prácticas visuales y una de las más populares en Instagram y TikTok. Un panel de collages, fotografías o stickers para manifestar pensamientos y objetivos de este nuevo año. ¿Y el siguiente paso? “A lo largo del año, me paro frente a las pizarras, pronuncio las palabras en voz alta y las relaciono con afirmaciones para declarar que serán logradas”, apunta la primera coach. |
Contar con una hoja de ruta, pero no agobiarse durante el procesoSi en tu trabajo trazas estrategias, ¿por qué no hacer lo mismo con tu vida? “Escribir ideas divertidas y efectivas sobre cómo podría alcanzar los objetivos” también ayuda, señala Mariëtte. Por su parte, Ariza, afirma que para alcanzar un sueño “se necesitan cuatro patas de un banco: estrategia, liderazgo, posicionamiento y arquitectura emocional”. La también autora del libro Las 72 leyes universales de los soñadores sostiene que “es muy importante tener un plan de acción enfocado al resultado soñador, porque un sueño sin acción es solo una ilusión”. Y como con todo nueva costumbre el secreto para llevarla a cabo es convertirla en rutina. Hay muchas teorías sobre los días que se necesitan para lograrlo, pero la más conocida es la del psicólogo William James, que asegura que se requieren 21 días para crear un hábito a través de la repetición constante de una conducta. Tienes un año para llegar a tus metas, pero lo ideal es centrarse en el paso a paso. Según Mayte, “todos los días deberíamos preguntarnos: ‘¿qué he hecho hoy para este sueño que quiero alcanzar?’”. Y, por supuesto, ejercitar esa constancia hasta que se convierta en algo natural. “La disciplina es clave para el éxito”, concluye Ariza. |
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Empezar por algo pequeño puede ser también un gran triunfoTus propósitos no tienen por qué ser todos grandiosos, ni suponer un giro de 180 grados en tu vida. Puedes empezar con cosas pequeñas, esas pequeñas victorias que, sin duda, se convierten en grandes triunfos. Sobre todo para tu autoestima y motivación diaria. Si te has propuesto comer de manera más saludable, no puedes pasar de cero a cien o no darte ninguna concesión en la semana. Con el deporte o la belleza, pasa lo mismo. Si nunca has llevado a cabo una rutina facial, no tienes por qué presionarte con un skincare coreano de mil pasos. De igual modo que ya no sales de casa sin protector solar —sea verano o invierno— o no te vas a dormir sin desmaquillarte, este 2024 puedes incorporar un nuevo paso de autocuidado. |
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Un pequeño propósito de belleza (y salud) para este 2024. Y como cualquier otro, la constancia es esencial para ver resultados. |
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| Cuidarte más, ser más consciente o reservar tiempo para ti puede ser tu propósito de este año. Ya sea leyendo un libro, reservando un masaje sin remordimientos o encontrar ese tratamiento que sea bueno para ti y para tu salud. No lo olvides: lo importante es ir día tras día. Wherever 2024 takes you! |
