| Puede que practicar más deporte sea uno de los propósitos que te hayas marcado al empezar el año. O, puede que no. Quizás ya eres una deportista nata y, para ti, salir a correr, practicar yoga o pilates es más un estilo de vida, que una obligación. Seas del team que seas, nunca está de más escuchar —o, mejor dicho, leer— por qué practicar ejercicio puede ser bueno para tu salud. No solo ayuda a prevenir enfermedades cardiovasculares, contribuye a la pérdida de grasa y al desarrollo muscular o reduce el estrés, sino que también “induce cambios significativos a nivel celular y molecular en la piel”, explica Marta Vilavella, dermatóloga y fundadora de la clínica Idermic (Terrassa, Barcelona). Si hace poco te contábamos la relación que existe entre un sueño reparador y una piel luminosa, algo muy parecido ocurre con la actividad deportiva. ¿El resultado? Un cutis más saludable, glowy y con menos acné. |
El secreto del deporte para una piel más saludableTal como mantiene Rachel Keys, enfermera dermoestética y experta en dermocosmética, “al realizar ejercicio físico mejoramos la circulación del flujo sanguíneo, lo que permite depurar de manera efectiva las toxinas que quedan acumuladas en la piel causadas por infecciones cutáneas”, entre otras. La estimulación de la microcirculación en la capa dérmica de la piel es uno de sus principales y más importantes beneficios. Vilavella explica por qué: “facilita un mayor aporte de oxígeno y nutrientes a las células de la piel, lo que es crucial para su regeneración y reparación. Además, una circulación eficiente ayuda en la eliminación más rápida de productos de desechos celulares y radicales libres, reduciendo el daño oxidativo”. Lo que se podría llamar un detox facial (y corporal) en toda regla. A estas ventajas también se unen otras tan esenciales como “la reducción del estrés, el control hormonal, la mejora del sueño, la prevención del envejecimiento prematuro y una mayor hidratación”, añade Keys. |
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¿Y qué ocurre con el acné?Aunque no se trata de un acto de magia, el ejercicio físico puede contribuir “a la gestión del acné, aunque no es una solución única y puede no ser efectivo para todos”, señala la enfermera dermoestética. Está demostrado que hacer running o spinning —por mencionar solo algunos ejemplos— promueve la generación de endorfinas y, por consecuencia, reduce los niveles de estrés y ansiedad. Pero, ¿qué tiene que ver esto con el acné? Mucho, ya que “disminuye la hormona de cortisol y puede ayudar a reducir el acné causado por ella”, apunta la fundadora del centro de dermatología integral Idermic. Sin embargo, también advierte que “hay que tener en cuenta que, en pacientes propensos a sufrir acné, el exceso de sudor y la fricción durante un período prolongado de tiempo puede provocar un bloqueo en el folículo piloso y producir el llamado acné del deportista”. |
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Higiene e hidratación, la máxima de skincare que no se puede olvidar cuando se practica deporteLa natación, el yoga, pilates, ejercicio de resistencia o actividades al aire libre como pasear, ciclismo o senderismo son los deportes más óptimos para lograr una piel radiante según las expertas. Sin embargo, sus beneficios pueden convertirse fácilmente en desventajas si no se lleva a cabo unos hábitos de higiene adecuados. Sobre todo, cuando la sudoración entra en juego. |
Tips a tener en cuenta antes y después de practicar ejercicioLa transpiración, la fricción provocada por las prendas, la excesiva exposición al sol sin protector o la deshidratación son algunos de los aspectos a tener en cuenta durante la práctica de cualquier actividad. Ya que, si no se presta la suficiente atención, podría causar irritaciones, rozaduras, quemaduras y otros daños cutáneos. Por eso, es fundamental seguir estos consejos antes, durante y después. Tips que, sin duda, ayudarán a la salud de tu piel: |
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MULTIACTIVE SERUM CLEANSER Bálsamo limpiador y desmaquillante con un delicado perfume para una piel más suave, equilibrada y sin irritaciones. |
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MULTIACTIVE ADVANCED LIP SERUM YOU
Bálsamo labial nutritivo e hidratante con retinol y ácido hialurónico. |
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| Al fin y al cabo, llevar un estilo de vida healthy favorece tu salud física y emocional, pero también puede ser el complemento perfecto a tu rutina de skincare. |
