| Desde que descubrí el flow state me encanta septiembre. En serio. |
| Hola, soy Cris del equipo de marketing de U/1ST y quiero contarte cómo antes de conocer este estado mental, septiembre se me hacía cuesta arriba.
Quizá algunas de vosotras veis este mes con cierta nostalgia, ya que marca el fin de las vacaciones. Y también lo sintáis abrumador por las responsabilidades que trae consigo el regreso al trabajo. O sea, una vuelta nada apetecible. Si es así, estáis en el lugar adecuado para minimizar esta sensación. Cuando te gusta tu trabajo (y lo sabes gestionar bien), te hace ilusión volver. Pensar en nuevos retos. Encontrarte con tus compañeras. Sentirte cada día motivada es una gran sensación. Pero cuando no… ya sabéis. Hasta hace no tanto, a mí también me costaba muchísimo la vuelta. Imaginarme de nuevo en la oficina. El sonido del móvil. La bandeja de entrada del mail llena… |
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¿Por qué mi estado de ánimo se desvanecía nada más al volver al trabajo? Porque… el problema no era solo la vuelta. Sino volver a un lugar en el que me sentía estresada constantemente, independientemente del mes del año que fuera. Estaba claro que “algo” no estaba haciendo bien. Pero… ni con en el trabajo, ni conmigo misma. Y, para sentirse bien, lo primero es conocerse. ¿Qué me pasa realmente? ¿Qué me motiva? ¿Hay algo que me esté frenando? ¿Qué necesito para sentirme realmente feliz? ¿Cuál es mi definición personal de éxito? El autoconocimiento es una herramienta poderosa que me ayudó a entender mis fortalezas y debilidades. También a establecer metas (personales y profesionales). Esto puso mucha luz al camino. Comprometida con hallar una respuesta y salir del bucle, identifiqué qué quería mejorar y con qué capacidades contaba para ello. Prioricé momentos de reflexión y calma para mi, y - entre lectura y lectura- descubrí el flow state. Fue un antes y un después.
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| El flow state es un estado en el que te encuentras totalmente inmersa en lo que estás haciendo.
Es un momento en el que estás concentrada y te olvidas de todo lo demás. Consiguiendo enfocarte en tu tarea y terminando en el menor tiempo posible al máximo nivel. ¿Qué ocurre cuando esto pasa? ¿Qué ocurre cuando estás en ese flow state? Te lo puedes imaginar. Sientes más control emocional. Te sientes más confiada, más creativa y, sobre todo, más relajada porque empiezas a creer en ti misma y ves que puedes cumplir con tus deadlines sin tener que comer delante del ordenador ni perderte la vida fuera. Son todo beneficios. |
| Y aquí viene lo que esperabas:
¿Cómo puedes empezar a ponerlo en práctica y empezar a priorizarte? Aquí tienes algunos tips para optimizar la vuelta a la rutina (y al final de este Journal, tendrás una sorpresa que te lo pondrá más fácil). ·Organización: mientras tomas ese segundo café descafeinado, anota todo lo que tengas en mente para ese día. Todo. Vuelca en el papel y deja espacio en tu cabeza. ·Objetivos realistas: cambia el qué quieres hacer hoy por el qué puedes hacer hoy. Concéntrate en lo importante y distribúyelo con conciencia de tiempo y energía. Orden y acción. ·Paso a paso: hacer varias cosas a la vez reduce la productividad. Pon foco en una. Termina. Next. ·Encuentra el equilibrio: si una tarea es demasiado sencilla, desmotiva; si es demasiado difícil, puedes sentirte frustrada (a veces, puede que hasta sientas que ha llegado el momento de cambiar de trabajo o de pedir un ascenso). ·Enfócate en la tarea sin pensar en ti misma: no te cuestiones. Confía en tu criterio. Termina. Y si lo necesitas, pide feedback. ·Off para estar on: reduce distracciones. Minimiza interrupciones. Silencia notificaciones del móvil. ·Disfrutar es ganar: el flow state se basa en la motivación y la satisfacción personal, así que empieza por algo que te apetezca y no olvides los breaks. ·No fuerces: practica y practica. Al principio, como todo hábito puede costar, pero sigue. Lo mejor es que no tendrás agujetas. |
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| El trabajo ocupa una gran parte de nuestra vida, por eso debemos lograr que sea un espacio de progreso personal y bienestar mental. Encontrar tu propio flow state te ayudará no solo a ser más productiva, sino también a ser más feliz, que es de lo que realmente se trata. En definitiva, hará que te priorices (como hace nuestro maquillaje con tu piel). |
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| Que tengas la mejor de las vueltas.
Cristina - Departamento de Marketing de U/1ST |
